Algemene informatie over de cursus
Last van stijve nek en rug? Je bovenrug is gemaakt om in alle richtingen te bewegen. Deze zeven korte video's van 3 tot 4 min helpen je de spierspanning verminderen door simpele bewegingen. Krijg meerInhoud van de cursus
Stoelyoga Relax & Restore - Verminder de spierspanning in je rug, schouders en nek in 3 MinutenZit jij ook de hele dag achter je bureau en voel je de spanning in je rug en nek opbouwen? Je bent niet de enige. Het is tijd om die dagelijkse sleur te doorbreken en iets goeds te doen voor je lichaam. In slechts 32 minuten, verspreid over zeven korte video's, ontdek je hoe je met eenvoudige oefeningen, geïnspireerd door yoga en pilates, de spierspanning kunt verminderen en je rug en nek weer soepel kunt krijgen.
De impact van zitten
Waarom is het eigenlijk zo slecht om de hele dag te zitten? Ons lichaam is niet gemaakt voor een zittende levensstijl. Langdurig zitten kan leiden tot verstijving en pijn in de rug en nek, verminderde bloedsomloop en een verhoogde kans op chronische gezondheidsproblemen. Volg deze cursus en pak dit probleem aan door korte, maar effectieve pauzes die je dag kunnen transformeren.
Wat bereik je met deze cursus?
Met de Stoelyoga Relax & Restore verbeter je je ruggezondheid en je algehele welzijn. Deze serie van zeven video's, elk met een duur van 3 tot 4 minuten, leert je hoe je spierspanning kan verminderen en je rug en nek soepel houdt. De oefeningen, geïnspireerd door yoga en pilates, zijn zorgvuldig geselecteerd om maximale resultaten te bereiken in minimale tijd.
Een unieke aanpak
Wat maakt deze cursus uniek? Sin Mee combineert 80% dynamische stretch / bewegng met 20% statische stretch, een verhouding die bewezen effectief is voor het verbeteren van flexibiliteit en het verminderen van spierspanning. Elke video richt zich op verschillende gebieden van de rug, nek, en schouders, waarbij je door drie bewegingen per sessie wordt geleid. Dit zorgt voor een gevarieerde en omvattende aanpak, waardoor je elke dag een andere focus kunt kiezen.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is ideaal voor iedereen die de negatieve effecten van langdurig zitten wil tegengaan. Of je nu kantoorwerk doet, vanuit huis werkt, of simpelweg op zoek bent naar een manier om je dagelijkse routine te doorbreken met gezonde gewoontes, deze aanpak is toegankelijk en doeltreffend.
Ook geschikt voor:
- Als je minder mobiel bent door ouderdom.
- Als je een beperking hebt en minder goed kunt staan.
- Als je eenzijdige sporten doet en hierdoor sneller last hebt van een stijve rug, nek of schouders.
- Krachtsporters die beter willen presteren. Een soepele rug, nek en schouders (press en pull bewegingen) verbetert de range of motion.
- Postpartum vrouwen die langdurig hun kindje in een bepaalde houding vasthouden en voeding geven etc.
- Zwangere vrouwen die last hebben van een stijve bovenrug door groei baby en verandering positie.
Ontdek de voordelen van korte bewegingsroutine
Vermindering van spierspanning: Technieken om spierspanning te verminderen en een soepele rug te ontwikkelen.
Stimulatie van de bloedsomloop: Oefeningen die de bloedcirculatie bevorderen, essentieel voor gezondheid en welzijn.
Stressvermindering: Langzame, bewuste bewegingen die zowel het lichaam als de geest kalmeren.
Energieboost: Korte pauzes die leiden tot hernieuwde energie en vitaliteit.
Betere focus: Verbeterde concentratie en helderheid van geest, cruciaal voor dagelijkse productiviteit.
Een sterker en soepeler lichaam
Jouw reis naar een gezonder leven begint hier. Deze cursus is niet alleen een investering in je fysieke welzijn, maar ook in je mentale gezondheid en algehele levenskwaliteit. Wacht niet langer, schrijf je nu in voor de 3 Minuten Work Break en ervaar zelf de kracht van beweging. Jouw lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!